Отек лица — причины возникновения и методы борьбы

Подобно нашему весу, настроению и погоде, состояние нашего лица меняется каждый день — иногда оно необъяснимо светится, а иногда кажется сильно опухшим.

Отечность лица, известная как пастозность, связана с накоплением лишней жидкости в тканях лица. Отечность — распространённая, неприятная проблема, вызванная такими факторами, как воспаление, задержка жидкости и нарушение функции сосудов. Отечность — это реакция организма на такие влияния, как недостаток качественного сна, злоупотребление напитками, постоянный стресс и диета с высоким содержанием соли. Это способ организма сигнализировать о том, что ему не подходит.

Отечность лица связана с повышенной проницаемостью сосудов, задержкой жидкости и воспалительным ответом. Это сложный коктейль из различных состояний, когда организм пытается восстановить баланс жидкости.

Скопление избыточной жидкости связано с изменениями проницаемости сосудов — это способность кровеносных сосудов пропускать вещества в окружающие ткани. В нормальных условиях сосудистые стенки пропускают только необходимые вещества, препятствуя проникновению лишней жидкости или более крупных молекул. Изменение проницаемости может быть вызвано воспалением и аллергическими реакциями.

Когда проницаемость сосудов меняется, внутритканевое давление выталкивает жидкость наружу (гидростатическое давление) или возвращает её обратно (осмотическое давление). Если циркуляция крови нарушена, жидкость задерживается в тканях лица, что вызывает отечность.

Воспаление и отечность лица 

Воспалительный процесс, особенно хроническое воспаление низкой интенсивности, связано с отечностью лица, особенно часто встречается у пожилых людей. В состоянии постоянного воспаления провоспалительные цитокины, такие как интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухоли-альфа (TNFα), инициируют цепочку иммунных реакций, которые приводят к отечности лица за счет повышения проницаемости сосудов и ускоряют деградацию коллагена и эластина.

При воспалительном процессе кожа теряет упругость и эластичность, что снижает её гибкость и способствует развитию отеков. Хроническое воспаление может нарушать функцию лимфатической системы, которая отвечает за отток избыточной жидкости и отходов из тканей.

Что приводит к отечности лица?

Когда обсуждаются причины отечности лица, можно выделить множество факторов, которые этому способствуют. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

Основные причины отечности

Некоторые фундаментальные причины и проблемы со здоровьем могут способствовать появлению отечности лица, например:

Старение.  С возрастом уровень коллагена и эластина в коже естественным образом снижается, делая ее менее способной поддерживать свою структуру. Это приводит к провисанию кожи, перераспределению жира и уменьшению лимфодренажа, что вызывает накопление жидкости. Отечность лица более распространена среди пожилых людей.

Нарушение работы лимфатической системы.  Лимфатическая система критически важна для удаления избыточной жидкости, продуктов метаболизма и клеток иммунной системы из тканей. Любые нарушения в работе этой системы — будь то инфекции, хирургическое вмешательство или сопутствующие заболевания — могут замедлить вывод жидкости и привести к отечности.

Аллергии и повышенная чувствительность.  При взаимодействии аллергенов или раздражителей с кожей происходит выброс медиаторов воспаления, расширяющих кровеносные сосуды. Это делает их более проницаемыми, что может привести к местной отечности. Антигистаминные средства, доступные без рецепта, могут помочь справиться с симптомами аллергии, но рекомендуется обратиться к врачу для получения медицинской помощи и рекомендаций по лечению.

Заболевания. Такие патологии, как болезни щитовидной железы (например, гипотиреоз), проблемы с почками и заболевания сердца, могут вызывать задержку жидкости вследствие изменений в уровнях гормонов, регулирующих водный баланс, недостаточной фильтрации жидкости или хронического воспаления. Важно распознать и лечить эти состояния для снижения отечности лица. Если есть подозрения на связь отечности с заболеванием, следует обратиться к врачу.

Факторы образа жизни

Некоторые аспекты стиля жизни также могут влиять на появление отеков на лице:

Питание. Питание напрямую воздействует на организм. Питание с высоким содержанием соли могут вызывать задержку жидкости в организме, так как клетки начинают набухать, что может способствовать проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление.

Все сводится к воспалительным процессам: избыточное употребление определенных продуктов и напитков, которые способствуют воспалению, может приводить к хроническому воспалению и дефициту необходимых питательных веществ.

Недостаток и задержка жидкости. Обезвоживание нарушает нормальные функции организма, снижая количество жидкости, доступной для жизненно важных процессов. Это может проявляться на лице в виде отеков, поскольку организм начинает экономить водные ресурсы и задерживать жидкость. Когда клеткам не хватает воды, они сжимаются, что усиливает отечность тканей лица.

Употребление спиртного и напитков с кофеином. Оба напитка обладают мочегонным эффектом, увеличивая выведение мочи и способствуя потере жидкости и электролитов. Обезвоживание часто связано с потреблением алкоголя и кофеина, усугублялась при потере клетками необходимой влаги. Алкоголь также расширяет сосуды, нарушая их работу.

Плохой сон. Беспокойные ночи, когда не удается перейти в фазу глубокого сна, вызывают стресс и способствуют отекам и воспалительным процессам. Это связано с тем, что нарушение сна влияет на баланс жидкости в организме и процессы лимфодренажа. Парасимпатическая нервная система обычно удаляет лишнюю жидкость из тканей лица обратно.

Хронический стресс. Длительное состояние стресса может стимулировать производство гормонов стресса, например кортизола, что способствует задержке жидкости и воспалению. Медиаторы воспаления, такие как цитокины, увеличивают проницаемость сосудов, а постоянный стресс может нарушать сон и питание.

Курение. Курение вызывает сужение сосудов, снижая приток крови и кислорода к коже. Это ведет к тусклому цвету лица, отекам и воспалению.

Недостаток физической активности. Отсутствие регулярной физической активности приводит к нарушению нормального кровообращения. Это препятствует эффективному выведению излишков жидкости из тканей, что может вызывать постоянную отечность лица. Малоактивный образ жизни увеличивает риск задержки жидкости.

Как избавиться от отеков: методы и борьба с отечностью

Обратитесь к врачу и дерматологу, чтобы определить, нет ли у вас заболеваний или аллергий, которые могут вызывать отечность. Если ваше лицо часто опухает, возможно, стоит пересмотреть и устранить факторы, способствующие этому состоянию.

Если отечность лица не проходит или усиливается, несмотря на изменения в образе жизни, стоит.

1. Обратите внимание на свои привычки сна

Качественный сон часто является решением многих проблем: болезней, усталости и даже отечности лица. Поза во время сна играет важную роль в появлении отечности. Исследования показывают, что сон на спине помогает предотвратить скопление жидкости в тканях лица. При сне на боку из-за гравитации жидкость может накапливаться в определенных зонах вокруг лица, особенно около глаз. Простые меры, такие как использование шелковой наволочки для снижения раздражения и поднятие головы, могут помочь в оттоке жидкости.

2. Стимулируйте кровообращение

Улучшение циркуляции крови и стимуляция лимфодренажа, например, через массаж лица, повышает приток крови к тканям лица. Это способствует доставке кислорода и питательных веществ к клеткам и помогает удалить избыток жидкости. Физическая активность и массаж лица, например, использование гуаша, делает лимфатическую систему более эффективной, стимулируя выработку коллагена и уменьшая отечность лица. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что связано с положительными эффектами, такими как снижение уровня стресса и улучшение качества сна, которые являются факторами появления отечности лица.

3. Поддерживайте водный баланс

Обеспечение организма достаточным количеством жидкости может играть важную роль в уменьшении отечности лица. Сбалансированное употребление воды поддерживает баланс электролитов в организме, сокращая задержку жидкости. Напомним, что обезвоживание приводит к задержке жидкости в организме вследствие попыток компенсировать недостаток воды. Когда отек по вечерам становится очень заметным, можно опустить лицо в холодную воду — это весьма эффективно, так как холодная вода сужает кровеносные сосуды, уменьшая приток крови и воспаление.

4. Борьба с отечностью в домашних условиях

Вы можете удивиться, узнав, что в кухонной кладовой есть несколько домашних средств, способных уменьшить отечность. Холодный компресс из пакетиков чая (особенно зеленого или с ромашкой) усиливает эффект противовоспалительных соединений, которые сужают кровеносные сосуды и успокаивают кожу с отеками.

Чтобы снизить отечность, можно прикладывать охлажденные ломтики огурца или картофеля .Благодаря наличию антиоксидантов, большому содержанию воды и ферментов эти овощи могут помочь победить отечность лица. Сочетание меда и алоэ вера в составе маски для кожи способствует глубокому увлажнению и снижению воспалительных процессов.