Подобно нашему весу, настроению и погоде, состояние нашего лица меняется каждый день — иногда оно необъяснимо светится, а иногда кажется сильно опухшим.
Отёчность лица, известная как пастозность, связана с накоплением лишней жидкости в тканях лица. Это распространённая, неприятная проблема, вызванная такими факторами, как воспаление, задержка жидкости и нарушение функции сосудов. Это реакция организма на такие влияния, как недостаток качественного сна, злоупотребление напитками, постоянный стресс и диета с высоким содержанием соли. Это способ организма сигнализировать о том, что ему не подходит.
Какие научные основы отечности лица существуют?
Отёчность лица связана с повышенной проницаемостью сосудов, задержкой жидкости и воспалительным ответом. Это сложный коктейль из различных состояний, когда организм пытается восстановить баланс жидкости.
Скопление избыточной жидкости связано с изменениями проницаемости сосудов — это способность кровеносных сосудов пропускать вещества в окружающие ткани. В нормальных условиях сосудистые стенки пропускают только необходимые вещества, препятствуя проникновению лишней жидкости или более крупных молекул. Изменение проницаемости может быть вызвано воспалением и аллергическими реакциями.
Когда проницаемость сосудов изменяется, внутритканевое давление выталкивает жидкость наружу (гидростатическое давление) или возвращает её обратно (осмотическое давление). Если циркуляция крови нарушена, жидкость задерживается в тканях лица, что приводит к отёкам.
Воспаление и отечность лица Воспалительный процесс, особенно хроническое воспаление низкой интенсивности, связано с отёчностью лица, особенно у пожилых людей. В состоянии постоянного воспаления провоспалительные цитокины, такие как интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухоли-альфа (TNFα), инициируют цепочку иммунных реакций, которые приводят к отёчности лица за счет повышения проницаемости сосудов и ускоряют деградацию коллагена и эластина.
При воспалительном процессе кожа теряет упругость и эластичность, что снижает её гибкость и способствует развитию отёков. Хроническое воспаление может нарушать функцию лимфатической системы, которая отвечает за отток избыточной жидкости и отходов из тканей.
Что приводит к отечности лица?
Когда обсуждаются причины отечности лица, можно выделить множество факторов, которые этому способствуют. Расмотрим некоторые из них подробнее.
Основные причины
Некоторые фундаментальные причины и проблемы со здоровьем могут способствовать появлению отечности лица, например:
Старение → С возрастом уровень коллагена и эластина в коже естественным образом снижается, делая ее менее способной поддерживать свою структуру. Это приводит к провисанию кожи, перераспределению жира и уменьшению лимфодренажа, что вызывает накопление жидкости. Отечность лица более распространена среди пожилых.
Нарушение лимфодренажа → Лимфатическая система критически важна для удаления избыточной жидкости, продуктов метаболизма и клеток иммунной системы из тканей. Любые нарушения в работе этой системы — будь то инфекции, хирургическое вмешательство или сопутствующие заболевания — могут замедлить вывод жидкости и привести к отечности.
Аллергии и повышенная чувствительность → При взаимодействии аллергенов или раздражителей с кожей происходит выброс медиаторов воспаления, расширяющих кровеносные сосуды. Это делает их более проницаемыми, что может привести к местной отечности. Антигистаминные средства, доступные без рецепта, могут помочь справиться с симптомами аллергии, но рекомендуется обратиться к врачу для получения медицинской помощи и рекомендаций по лечению.
Заболевания → Такие состояния, как болезни щитовидной железы (например, гипотиреоз), проблемы с почками и заболевания сердца, могут вызывать задержку жидкости вследствие изменений в уровнях гормонов, регулирующих водный баланс, недостаточной фильтрации жидкости или хронического воспаления. Важно распознать и лечить эти состояния для снижения отечности лица. Если есть подозрения на связь отечности с заболеванием, следует обратиться к врачу.
Факторы образа жизни
Некоторые аспекты стиля жизни также могут влиять на появление отеков на лице:
Диета → Питание напрямую воздействует на организм. Диеты с высоким содержанием соли могут вызывать задержку жидкости в организме, так как клетки начинают набухать, что может способствовать проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление.
Все сводится к воспалительным процессам: избыточное употребление определенных продуктов и напитков, которые способствуют воспалению, может приводить к хроническому воспалению и дефициту необходимых питательных веществ.
Недостаток жидкости → Недостаток воды нарушает нормальные функции организма, снижая количество жидкости, доступной для жизненно важных процессов. Это может проявляться на лице в виде отеков, поскольку организм начинает экономить водные ресурсы. Когда клеткам не хватает воды, они сжимаются, что усиливает отёчность тканей лица.
Употребление спиртного и напитков с кофеином → Оба напитка обладают мочегонным эффектом, увеличивая выведение мочи и способствуя потере жидкости и электролитов. Обезвоживание часто связано с потреблением алкоголя и кофеина, усугубляясь при потере клетками необходимой влаги. Алкоголь также расширяет сосуды, нарушая их работу и вызывая утечку жидкости.
Некачественный сон → Беспокойные ночи, когда не удается перейти в фазу глубокого сна, вызывают стресс и способствуют отекам и воспалительным процессам. Это связано с тем, что нарушение сна влияет на баланс жидкости в организме и процессы лимфодренажа. Парасимпатическая нервная система обычно удаляет лишнюю жидкость из тканей лица обратно в венозное русло.
Постоянный стресс → Длительное состояние стресса может стимулировать производство гормонов стресса, например кортизола, что способствует задержке жидкости и воспалению. Медиаторы воспаления, такие как цитокины, увеличивают проницаемость сосудов, а постоянный стресс может нарушать сон и питание.
Курение → Курение вызывает сужение сосудов, снижая приток крови и кислорода к коже. Это ведет к тусклому цвету лица, отекам, воспалению и окислительному стрессу.
Недостаток физической активности → Отсутствие достаточной активности приводит к нарушению нормального кровообращения. Это препятствует эффективному выведению излишков жидкости из тканей, что может вызывать постоянную отёчность лица. Неактивный образ жизни увеличивает риск задержки жидкости.
Способы уменьшения отёков:
обратитесь к врачу и дерматологу, чтобы определить, нет ли у вас заболеваний или аллергий, которые могут вызывать отёчность. Если ваше лицо часто опухает, возможно, стоит пересмотреть и устранить факторы, способствующие этому состоянию.
Если отечность лица не проходит или усиливается, несмотря на изменения в образе жизни, стоит.
1. Обратите внимание на свои привычки сна
Качественный сон часто является решением многих проблем: болезней, усталости и даже отечности лица. Положение во время сна играет важную роль в появлении отечности. Исследования показывают, что сон на спине помогает предотвратить скопление жидкости в тканях лица. При сне на боку из-за гравитации жидкость может накапливаться в определенных зонах вокруг лица, особенно около глаз. Простые меры, такие как использование шелковой наволочки для снижения раздражения и поднятие головы, могут помочь в оттоке жидкости.
2. Стимулируйте кровообращение
Улучшение циркуляции крови и стимуляция лимфодренажа, например, через массаж лица, повышает приток крови к тканям лица. Это способствует доставке кислорода и питательных веществ к клеткам и помогает удалить избыток жидкости. Физическая активность, например, использование гуа-ша, делает лимфатическую систему более эффективной, стимулируя выработку коллагена и уменьшая отечность лица. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что связано с положительными эффектами, такими как снижение уровня стресса и улучшение качества сна, которые являются факторами появления отечности лица.
3. Поддерживайте гидратацию
Обеспечение организма достаточным количеством жидкости может играть важную роль в уменьшении отечности лица. Постоянное употребление воды поддерживает баланс электролитов в организме, сокращая задержку жидкости. Увлажненная кожа более эластична и менее склонна к воспалениям. Напомним, что обезвоживание приводит к задержке жидкости в организме вследствие попыток компенсировать недостаток воды. Когда отек по вечерам становится невыносимым, мы опускаем лицо в холодную воду — это весьма эффективно, так как холодная вода сужает кровеносные сосуды, уменьшая приток крови и воспаление.
4. Проверьте кухонные запасы
Все сводится к воспалению. Вы могли бы удивиться, узнав, что в кухонной кладовой есть несколько домашних средств, способных уменьшить отечность. Холодный компресс из пакетиков чая (особенно зеленого или с ромашкой) усиливает эффект противовоспалительных соединений, которые сужают кровеносные сосуды и успокаивают отечную кожу.
Использование охлаждённых ломтиков огурца или картофеля помогает благодаря наличию антиоксидантов, большому содержанию воды и ферментов. Сочетание мёда и алоэ вера в составе маски для кожи способствует глубокому увлажнению и снижению воспалительных процессов.
Вернуться назад
