Чувство постоянной усталости, раздражительность, плохой сон, сухая кожа, ломкость волос, беспричинная тревожность – все эти состояния многие списывают на стресс, недосып и напряженный график. Но часто за ними скрывается дефицит витаминов и микроэлементов, без которых организм не способен работать полноценно.
Самочувствие меняется в зависимости от сезона, уровня активности и внешних факторов. Однако если снижение энергии или ухудшение внешнего вида становится устойчивым фоном, это повод прислушаться к себе и задуматься: может, телу не хватает ресурсов?
На что обратить внимание
Некоторые нутриенты особенно чувствительны к образу жизни и рациону. Например, дефицит витамина D чаще выявляется у людей, которые мало бывают на солнце, работают в помещении и редко включают в рацион жирную рыбу. Недостаток B12 наблюдается у тех, кто ограничивает животные продукты, а низкий уровень фолиевой кислоты встречается даже у тех, кто питается разнообразно – из-за стресса, приема некоторых лекарств или хронических заболеваний ЖКТ.
Симптомы недостатка витаминов могут быть разными, поэтому обратите внимание на тревожные сигналы:
- затяжная усталость, которая не проходит после отдыха;
- нарушения сна, особенно в сочетании с раздражительностью;
- сухость кожи, высыпания, тусклый цвет лица;
- ломкие ногти, выпадение волос, ощущение «мурашек» на коже;
- снижение концентрации, ухудшение памяти;
- регулярные судороги, подергивания мышц, онемение конечностей.
Важно понимать, что угадать, какого витамина не хватает в организме, невозможно! Одни и те же симптомы могут сопровождать совершенно разные состояния. Поэтому бесконтрольный прием добавок часто не только не помогает, но и вредит. Например, избыток железа при нормальном уровне ферритина перегружает печень, а избыток витамина D нарушает кальциевый обмен.
На какие витамины сдавать анализы
В клинике «СаМед» доступны комплексные лабораторные исследования, которые укажут на недостаток микроэлементов.
Витамин D
Жирорастворимый витамин, поддерживающий здоровье костей, иммунной системы и метаболизм. Синтезируется в коже под воздействием солнечного света, а его недостаток приводит к ослаблению костной ткани, развитию остеопороза, а также повышает риск инфекционных заболеваний, депрессии и даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы долго находитесь в помещении, не получаете достаточно солнечного света или живете в регионе с коротким световым днем, то важно контролировать уровень витамина D.
B12
Необходим для нормального функционирования нервной системы и кроветворения. Он помогает поддерживать уровень энергии, улучшает концентрацию и память. Дефицит витаминов группы B приводит к слабости, усталости, головокружениям, плохому настроению, а также к более серьезным проблемам, таким как анемия и повреждение нервных волокон.
Фолиевая кислота
Необходима для синтеза ДНК, образования клеток крови, нормального функционирования нервной системы и защиты от аномальных клеток. Она особенно важна для женщин в период беременности, так как дефицит фолата приводит к порокам развития нервной трубки у плода.
Ферритин
Белок, который хранит железо, поэтому его уровень напрямую связан с запасами железа. Анализ помогает оценить, насколько эффективно организм усваивает и использует железо. Недостаток железа приводит к анемии, что выражается в усталости, головокружениях, бледности кожи, слабости и даже учащенном сердцебиении. Это часто встречается у женщин, особенно в периоды менструаций или во время беременности, а также у людей с ограниченным рационом или нарушениями всасывания питательных веществ в кишечнике.
Магний
Минерал, который важен для здоровья костей, работы мышц, нервной системы и даже сердечной деятельности. Дефицит магния провоцирует головные боли, судороги, бессонницу, нарушения в работе сердца и высокое артериальное давление. Особенно важно следить за уровнем магния в периоды стресса или при занятиях спортом.
Дополнительно в нашей клинике могут быть проведены тесты на цинк, кальций, медь и другие элементы — по показаниям врача или по желанию пациента. Для забора анализов на витамины не требуется сложной подготовки, а интерпретация результатов занимает минимум времени.
Понимание собственных биохимических потребностей – это не прихоть, а способ сохранить здоровье и ясность ума в условиях постоянного напряжения. Ведь гораздо легче восстановить баланс, когда знаешь, от чего именно он нарушен.
В клинике «СаМед» в Долгопрудном можно пройти комплексное обследование и получить расшифровку результатов с рекомендациями. Мы не используем шаблонные назначения: подход выстраивается на основе реальных потребностей организма.
Если чувствуете, что сил становится меньше, а привычные дела требуют все больше усилий – это не обязательно возраст или усталость. Возможно, телу не хватает поддержки, которую он тихо и терпеливо просит. И анализы на витамины – это способ услышать этот запрос до того, как он превратится в проблему.
Вернуться назад
