Какие витамины и минералы необходимы для организма: подробный гид

Чувство постоянной усталости, раздражительность, плохой сон, сухая кожа, ломкость волос, беспричинная тревожность – все эти состояния многие списывают на стресс, недосып и напряженный график. Но часто за ними скрывается дефицит витаминов и микроэлементов, без которых организм не способен работать полноценно.

Симптомы недостатка витаминов в организме человека могут быть разными, поэтому обратите внимание на:

• затяжная усталость, которая не проходит после отдыха;
• нарушения сна, особенно в сочетании с раздражительностью;
• сухость кожи, высыпания, тусклый цвет лица;
• ломкие ногти, выпадение волос, ощущение «мурашек» на коже;
• снижение концентрации, ухудшение памяти;
• регулярные судороги, подергивания мышц, онемение конечностей.

Важно понимать, что угадать, каких именно витаминов не хватает вашему организму, невозможно! Одни и те же симптомы могут сопровождать совершенно разные состояния. Поэтому бесконтрольный прием добавок часто не только не помогает, но и вредит.

На что сдавать анализы? 

Витамин D 

Жирорастворимый витамин, поддерживающий здоровье костей, иммунной системы и метаболизм организма. Синтезируется в коже под воздействием солнечного света, а его недостаток приводит к ослаблению костной ткани, развитию остеопороза, а также повышает риск инфекционных заболеваний, депрессии и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

B12

Необходим для нормального функционирования нервной системы и кроветворения. Он помогает поддерживать уровень энергии, улучшает концентрацию и память. Дефицит витаминов группы B приводит к слабости, усталости, головокружениям, плохому настроению, а также к более серьезным проблемам в организме, таким как анемия и повреждение нервных волокон.

Фолиевая кислота

Необходима для синтеза ДНК, образования клеток крови, нормального функционирования нервной системы и защиты от аномальных клеток в организме. Она особенно важна для женщин в период беременности, так как дефицит фолата приводит к порокам развития нервной трубки у плода.

Ферритин 

Белок, который хранит железо, поэтому его уровень напрямую связан с запасами железа. Анализ помогает оценить, насколько эффективно организм усваивает и использует железо. Недостаток железа приводит к анемии, что выражается в усталости, головокружениях, бледности кожи, слабости и даже учащенном сердцебиении. Это часто встречается у женщин, особенно в периоды менструаций или во время беременности, а также у людей с ограниченным рационом или нарушениями всасывания питательных веществ в кишечнике. 

Магний 

Минерал, который важен организму для здоровья костей, работы мышц, нервной системы и даже сердечной деятельности. Дефицит магния провоцирует головные боли, судороги, бессонницу, нарушения в работе сердца и высокое артериальное давление. Особенно важно следить за уровнем магния в периоды стресса или при занятиях спортом. 

Дополнительно в нашей клинике могут быть проведены тесты на цинк, кальций, медь и другие элементы — по показаниям врача или по желанию пациента. Для забора анализов на витамины не требуется сложной подготовки, а интерпретация результатов занимает минимум времени.

В клинике «СаМед» в Долгопрудном можно пройти комплексное обследование и получить расшифровку результатов с рекомендациями. Мы не используем шаблонные назначения: подход выстраивается на основе реальных потребностей организма.

Если чувствуете, что сил становится меньше, а привычные дела требуют все больше усилий – это не обязательно возраст или усталость. Возможно, для организма необходима поддержка, которую он тихо и терпеливо просит. И анализы на витамины – это способ услышать этот запрос до того, как он превратится в проблему.

Материалы, представленные здесь, служат только для ознакомления и обучения. Посетители сайта должны понимать, что они не являются руководством к самодиагностике или самолечению. Решение о постановке диагноза и выборе лечения принимается только вашим лечащим доктором. ООО «СаМед» снимает с себя ответственность за любые неблагоприятные последствия, связанные с использованием информации с сайта https://medsamed.ru/.

ООО «СаМед» Лицензия № Л041-01162-50/00359801 от 18.06.2020. Помните о наличии противопоказаний и необходимости консультации со специалистом.